[Hỏi Đáp] Uống collagen lúc nào là tốt nhất?

Uống collagen ngoài chọn đúng sản phẩm phù hợp bạn còn phải sử dụng đúng thời điểm để các dưỡng chất có trong collagen được hấp thụ tốt nhất.  Nên uống collagen lúc nào tốt nhất, buổi sáng hay buổi tối, uống bao nhiêu là đủ…là những vấn đề được rất nhiều người quan tâm trong quá trình bổ sung collagen. Đừng bỏ qua bài viết này nếu bạn muốn có được câu trả lời chính xác !

Tại sao cần bổ sung collagen?

Collagen chiếm gần 30% tổng lượng protein trong cơ thể và 70% trong cấu trúc da. Thiếu collagen da không có sự săn chắc, đàn hồi, căng mịn và đây cũng chính là lúc nếp nhăn, chảy xệ, sạm nám, đốm nâu hình thành trên da. 

Collagen có cấu tạo dạng sợi bó dài vững chắc, tập trung nhiều ở gân, xương, sụn, khớp, dây chằng, giác mạc, tóc móng và chủ yếu là da. Collagen có khả năng tự sản xuất, tuy nhiên, đến năm 25 tuổi hàm lượng collagen trong cơ thể dần bị thiếu hụt và không tự sản sinh được nữa. 

Thời gian đầu cơ thể chỉ mất khoảng 1 – 1,5% hàm lượng collagen mỗi năm, tuy nhiên tuổi càng cao con số này càng tăng lên và đến năm 50 tuổi cơ thể sẽ mất khoảng 45 – 50% collagen. 

Tiến trình lão hoá đang xâm lấn làn da và cơ thể của bạn, nếu muốn khắc phục và làm chậm quá trình này bạn cần bổ sung collagen mỗi ngày. Bởi bổ sung collagen không chỉ có tác dụng với làn da mà còn với hệ thống xương khớp, tóc, móng cùng nhiều bộ phận khác. 

• Hỗ trợ quá trình trao đổi chất, duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da.
• Ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hoá trên da như nếp nhăn, nám, khô ráp…
• Tăng sức đề kháng cho da, giúp vết thương nhanh lành, hạn chế để lại sẹo.
• Cải thiện sức khỏe của mạch máu, giảm nguy cơ cao huyết áp.
• Đảm bảo sự linh hoạt, dẻo dai và chắc khỏe của xương khớp.
• Giúp tóc và móng chắc khỏe, mọc nhanh không bị gãy rụng.

Đừng Bỏ Qua: Top 7 Viên Uống Collagen Được Ưa Chuộng Nhất Năm 2021

Nên uống collagen lúc nào trong ngày là tốt nhất ? 

Bổ sung collagen là điều cần thiết vậy nên uống collagen khi nào trong ngày để sản phẩm đạt hiệu quả tốt nhất? nên uống collagen trước hay sau bữa ăn?

Collagen hay bất kỳ sản phẩm nào cũng cần được sử dụng vào những thời điểm thích hợp, phù hợp với nhịp sinh học của cơ thể để đảm bảo tính tương đồng và các dưỡng chất có điều kiện tốt nhất để phát huy tối đa tác dụng. 

Collagen không phải là thuốc chữa bệnh mà là thực phẩm chức năng, trên thực tế dù bạn uống collagen vào thời điểm nào trong ngày cũng không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên để đảm bảo hiệu quả tốt nhất bạn nên uống collagen trước khi đi ngủ và áp dụng vào một khung giờ cố định trong ngày.

Nên uống collagen khi nào trong ngày? Thời điểm vàng để bạn uống collagen là vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 – 60 phút, sau khi uống collagen không ăn thêm đồ ăn khác. Đây là thời gian cơ thể hấp thu các dưỡng chất tốt nhất, đảm bảo sản phẩm đạt hiệu quả sử dụng cao.

Khi bạn ngủ cũng là lúc cơ thể đang diễn ra quá trình tái tạo, uống collagen giúp bổ sung thêm dưỡng chất để quá trình tái tạo diễn ra thuận lợi, da có điều kiện phục hồi tốt hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống collagen vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút, collagen lúc này giống như một nguồn năng lượng giúp tăng thêm hiệu quả cho ngày mới. Tuy nhiên, trên thị trường cũng có một số loại collagen được khuyến cáo không nên uống lúc đói, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. 

Xem Thêm: Top 11 Viên Uống Collagen Được Đánh Giá Cao Năm 2021

Bao nhiêu tuổi thì cần bổ sung collagen và hàm lượng bao nhiêu là đủ

Ngoài câu hỏi nên uống collagen khi nào trong ngày bạn cũng cần quan tâm đến vấn đề bao nhiêu tuổi thì cần bổ sung collagen và hàm lượng collagen cần thiết cho mỗi ngày.

Có phải bổ sung collagen càng sớm càng tốt, uống càng nhiều càng cho hiệu quả nhanh? Hiện tại trên thị trường có rất nhiều sản phẩm collagen nhưng lại được khuyến cáo cho từng độ tuổi riêng, sự khác biệt trong những sản phẩm này là gì? 

Độ tuổi cần bổ sung collagen

Collagen sẽ tự sản sinh đảm bảo đủ hàm lượng cần thiết cho mọi bộ phận trong cơ thể, tuy nhiên khi đến 25 tuổi quá trình này bắt đầu bị ảnh hưởng. Mỗi năm lượng collagen bị thiếu hụt khoảng 1 – 1,5% và con số này sẽ càng tăng lên khi tuổi càng cao. 

Khi bạn 50 tuổi hàm lượng collagen bị mất đi đã có thể lên đến 40 – 45%, quá trình tự sản sinh collagen trong cơ thể cũng dần chậm lại và ngừng hẳn. Vậy bao nhiêu tuổi thì nên bổ sung collagen?

Có nhiều người cho rằng bổ sung càng sớm càng tốt, từ 18 tuổi đã có thể dùng collagen, nhưng cũng có nhiều quan điểm bày tỏ chỉ nên bổ sung collagen khi bạn ngoài 30 tuổi hay khi các dấu hiệu lão hoá như nếp nhăn, sạm nám đã hình thành rõ rệt.

Thời gian thích hợp nhất để bổ sung collagen là từ 25 tuổi trở lên, bạn sẽ ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa ngay từ đầu, khi hàm lượng collagen bị hao hụt chưa quá lớn. Bổ sung sớm giúp da luôn tươi trẻ mịn màng cũng như tạo điều kiện thuận lợi hơn cho những bước chăm sóc da ở giai đoạn sau.

Việc bổ sung quá sớm từ khi 18 tuổi không thực sự cần thiết, bởi lúc này cơ thể vẫn tự sản sinh đủ lượng collagen cơ thể yêu cầu. Bổ sung collagen quá sớm có thể gây ảnh hưởng xấu đến quá trình tự nhiên này. 

Xem Thêm: Collagen Có Trong Những Thực Phẩm Nào?

Hàm lượng collagen cần thiết 

Với mỗi độ tuổi khác nhau hàm lượng collagen mất đi là khác nhau chính vì vậy lượng collagen cần bổ sung cũng sẽ khác nhau. 

• 20 tuổi – 30 tuổi mỗi ngày bạn cần bổ sung từ 1000mg – 2000mg/ collagen.
• 30 tuổi – 40 tuổi, bạn cần bổ sung khoảng 5000mg collagen/ ngày.
• 40 tuổi – 50 tuổi, bạn cần bổ sung khoảng 5000mg – 6000mg collagen/ ngày.
• Từ 50 tuổi trở đi bạn cần bổ sung khoảng 5000mg – 10.000mg collagen/ ngày.

Hàm lượng có thể thay đổi đôi chút tuỳ vào từng loại collagen mà bạn lựa chọn, cũng như tình trạng thực tế của bản thân. Nên duy trì uống collagen 2 – 3 tháng đều đặn, sau đó ngưng 1 tháng rồi lại tiếp tục uống. Còn nếu bạn trên 50 tuổi cần duy trì ít nhất 6 tháng/ liệu trình.

Qua những thông tin bài viết chia sẻ hy vọng bạn sẽ có thêm những kiến thức bổ ích để giải đáp câu hỏi nên uống collagen lúc nào tốt nhất. Để được tư vấn với chuyên gia, liên hệ hotline: 0985.22.99.00

Xem Thêm

• Collagen và Elastin Có Nhiều Trong Thực Phẩm Nào? Cần Chú Ý Gì Khi Bổ Sung
• Uống Collagen Đúng Cách ? Cần Bổ Sung Khi Nào
• Liệu Trình Uống Collagen Nước Sao Cho Hiệu Quả