[Hỏi – Đáp] Uống Collagen Có Dụng Gì? Những Ai Nên Sử Dụng

Collagen có vai trò đặc biệt quan trọng đối với cơ thể và làn da. Thiếu Collagen bạn sẽ phải đối mặt với các vấn đề lão hoá như nếp nhăn, da chảy xệ, xương khớp thiếu độ dẻo dai…Uống Collagen là cách được nhiều người lựa chọn để bổ sung hàm lượng Collagen bị thiếu hụt. Vậy uống Collagen có tốt không ? Uống như thế nào là đúng và đủ ? Xem ngay nội dung bài viết dưới đây.

Vai trò Collagen với cơ thể ?

Collagen cấu thành từ nguyên bào sợi, có tác dụng liên kết các tế bào trong cơ thể, cung cấp cấu trúc cho toàn bộ xương, da, gân và dây chằng. Collagen chính là chất kết dính để cơ thể tạo thành một khối thống nhất.

Công dụng Collagen mang lại

Nhìn chung, Collagen sẽ có 7 công dụng sau đây.

• Công dụng của Collagen với làn da: Collagen chiếm đến 70% cấu trúc da nên sẽ quyết định mức độ đàn hồi, săn chắc và mịn màng của da. Tuy nhiên đến năm 50 tuổi lượng Collagen trong cơ thể đã mất đi khoảng 45%. 

Khi được cung cấp hàm lượng Collagen đầy đủ da sẽ không bị khô, không xuất hiện nếp nhăn và các dấu hiệu lão hoá.

• Collagen với xương khớp: Collagen chiếm phần lớn trong thành phần của xương, cùng với canxi giúp cho xương chắc khỏe, dẻo dai và bền vững. Nếu thiếu Collagen xương khớp sẽ giảm khả năng đàn hồi, lực ma sát lớn làm xương và sụn đau gây thoái hoá và hình thành các bệnh như loãng xương, thoát vị đĩa đệm.
• Collagen với mạch máu: Collagen chứa nhiều proline (một loại acid amin) giúp hệ tim mạch ngăn chặn nguy cơ bị xơ vữa động mạch. Cung cấp đủ Collagen các tế bào cơ và mạch máu sẽ hoạt động trơn tru hơn.
• Collagen tóc và móng: Là thành phần trong chất sừng cung cấp dinh dưỡng giúp tóc và móng được chắc khỏe, mượt, giảm gãy rụng.
• Collagen tăng cường trao đổi chất và tăng khối lượng cơ: Collagen tăng cường trao đổi chất nhờ cơ chế thúc đẩy chuyển hóa các chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, Collagen còn hỗ trợ bảo tồn cơ bắp, giảm lượng chất béo trong cơ thể.
• Collagen và tác dụng với mắt: Collagen tồn tại trong giác mạc và thuỷ tinh thể dưới dạng kết kinh, thiếu thành phần này thị giác chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng.
• Collagen hỗ trợ làm lành thương: Khi cơ thể bị thương, Collagen tăng sinh giúp lấp đầy những vùng da đang lành. Nếu thiếu Collagen vết thương sẽ hình thành sẹo lõm và thừa Collagen gây sẹo lồi. Collagen xuất hiện trong rất nhiều các sản phẩm làm lành thương, ngăn ngừa sẹo. 

Xem Chi Tiết: 7 Công Dụng Chính Của Collagen Bạn Chưa Biết

Những dấu hiệu cơ thể đang bị thiếu hụt Collagen

Qua những công dụng mà Collagen mang lại, bạn cũng có thể tự nhận biết được cơ thể đang trong tình trạng thiếu hụt Collagen nếu gặp phải những dấu hiệu sau đây.

• Làn da dần xuất hiện các dấu hiệu lão hoá như nhăn nheo, khô ráp, chảy xệ, nám, sạm và các đốm đồi mồi…
• Thoái hoá xương, thường xuyên gặp các vấn đề về xương khớp.
• Vết thương lâu lành, khi lành xuất hiện sẹo lõm, sẹo rỗ.
• Tóc xơ rối, móng tay móng chân yếu, dễ gãy rụng. 
• Thị lực kém, hay bị khô mắt…
• Thường xuyên mắc các bệnh về nha chu.

Khi cơ thể thiếu lượng Collagen cần thiết, điều bạn cần làm chính là đi tìm các giải pháp bổ sung hàm lượng Collagen thiếu hụt. Uống Collagen là cách được nhiều chị em tin dùng, vậy thực tế uống Collagen có tốt không? Hãy theo dõi tiếp những nội dung ngay dưới đây.

Uống Collagen tốt hay không ?

Uống Collagen có tốt không và nên uống như thế nào là vấn đề thắc mắc của rất nhiều người. Khi cơ thể bị thiếu hụt việc bổ sung Collagen là điều cần thiết và nên làm, đặc biệt là ở độ tuổi từ 30 trở lên, khi các dấu hiệu lão hoá đã dần rõ rệt.

Có nhiều cách để bổ sung Collagen như qua thực phẩm ăn hàng ngày, qua đường uống và qua đường bôi. Trong đó, uống Collagen là phương thức được lựa chọn nhiều hơn cả bởi khả năng mang lại tác dụng nhanh chóng.

Thế nhưng uống Collagen như thế nào là tốt? Cách thức và liều lượng ra sao? Hãy tham khảo thêm những thông tin dưới đây trước khi đưa ra câu trả lời chính xác nhất cho vấn đề này !

Nên chọn Collagen loại nào để uống ?

3 loại collagen phổ biến nhất hiện nay gồm có

• Collagen thuỷ phân – Collagen hydrolysate có nguồn gốc từ cá, hải sản, bò, gia cầm, lợn và nhiều nguồn động vật khác. Collagen dạng này được chia thành các hạt peptit siêu nhỏ, dễ hấp thụ vào cơ thể. 
• Collagen không biến tính thường thấy trong sụn gà.
• Gelatin là dạng Collagen nấu chín có trong các thực phẩm từ động vật.

Trong 3 loại trên Collagen thuỷ phân được đánh giá cao nhất bởi khả năng hấp thụ tốt mang lại hiệu quả nhanh. Tuy nhiên, xét từ nguồn gốc bạn nên chọn Collagen thuỷ phân có chiết xuất từ da cá, sụn cá, vảy cá biển bởi chúng có hàm lượng cao, không gây béo, hạn chế tối đa tác dụng phụ.

Đến hiện tại, Collagen chiết xuất từ da cá vẫn là dòng Collagen cao cấp nhất và phổ biến hơn cả. Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm từ Úc như Collagen Vierra Marine, Nature’s way 500ml, hay từ Nhật như Collagen Royal Placenta, 82x Sakura Premium…

Nên uống Collagen dạng nước hay dạng viên ?

Collagen dạng nước hay dạng viên đều có những ưu nhược, điểm khác nhau. Dạng viên chi phí rẻ, tiện lợi nhưng lâu có hiệu quả, còn dạng nước thường có chi phí khá cao nhưng lại mang đến hiệu quả nhanh chóng.

Collagen dạng nước vẫn là lựa chọn tối ưu hơn cả bởi hầu hết đều là Collagen peptide dễ hấp thụ. Trong khi đó, Collagen dạng viên thường có kết cấu sợi Collagen to, khi uống vào cơ thể nằm ở dạ dày và ruột non, đôi khi cơ thể chưa kịp hấp thụ hết đã bị đào thải ra ngoài.

Thông thường sử dụng Collagen dạng nước sẽ mang lại hiệu quả sau 30 ngày, còn đối với dạng viên sẽ chậm hơn, cần đến 45 – 60 ngày để thấy được những cải thiện trên làn da. 

Đừng Bỏ Qua: Top 11 Collagen Dạng Nước Được Ưa Chuộng Nhất

Nên uống Collagen lúc nào trong ngày ?

Thời điểm tốt nhất để uống Collagen là vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút hoặc uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.

Khi bạn đang đói và uống Collagen dạ dày sẽ ngay lập tức làm việc giúp Collagen hấp thụ tốt nhất. Còn khi đang no dạ dày đang làm việc, lúc này bạn uống Collagen dạ dày sẽ không thể xử lý được toàn bộ dẫn đến một số thành phần sẽ không thể hấp thụ được hoàn toàn.

Buổi tối từ 22h – 2h là khoảng thời gian làn da đang tái tạo nhiều nhất, bạn uống Collagen trước khi đi ngủ sẽ giúp Collagen phát huy tối đa tác dụng, đẩy lùi các dấu hiệu lão hoá hiệu quả.

Bạn nên uống Collagen đều đặn trong ít nhất 30 ngày sau đó dừng khoảng 1 – 2 tháng và lại bắt đầu lại chu kỳ. Nhìn chung, mỗi loại sẽ đều có những liệu trình khác nhau, tuy nhiên bạn không nên uống Collagen liên tục không ngừng. Bởi khi bạn bổ sung lượng Collagen từ bên ngoài vào, cơ thể bạn sẽ cần thời gian để hấp thụ từ từ và cũng là lúc để Collagen tự nhiên trong cơ thể sản sinh. 

Uống Collagen có tác dụng phụ không ?

Nhìn chung, các sản phẩm bổ sung Collagen đều là dạng thực phẩm chức năng, đặc biệt là Collagen có nguồn gốc từ da cá đảm bảo an toàn và không gây ra tác dụng phụ. Nếu bạn sử dụng hàm lượng ít hơn thì thời gian hiệu quả chậm hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn dùng Collagen không đúng cách như dùng quá liều lượng, sử dụng phải những sản phẩm trong thành phần có chứa các chất cơ thể vốn bị dị ứng, kích ứng…Lúc này cơ thể bạn sẽ xảy ra một số tác dụng phụ sau đây.

• Tăng hàm lượng canxi trong cơ thể: Collagen có nguồn gốc từ cá, heo…thường có hàm lượng canxi cao nên nếu như bạn dùng quá liều lượng khuyên dùng có thể gây ra một số biểu hiện như mệt mỏi, táo bón, đau xương, nhịp tim không ổn định.

• Cơ thể dễ bị dị ứng hơn: Nếu bạn dùng loại Collagen có chứa những thành phần mà cơ thể vốn đã có tiền sử bị dị ứng sẽ khiến bạn bị nổi mẩn, khó chịu…Hãy đọc kỹ thành phần của bất kỳ sản phẩm nào trước khi sử dụng và nên uống Collagen trong lúc đói để khắc phục tình trạng này.
• Ảnh hưởng vị giác: Một số loại Collagen từ cá biển giữ nguyên được hàm lượng Collagen tươi rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên lại có vị tanh khi uống. Nhiều người sau khi uống Collagen thường cảm thấy khó chịu, buồn nôn…Bạn có thể để tủ lạnh trước khi uống để không gặp phải vấn đề này. 
• Có thể gây nổi mụn: Trong Collagen thường chứa Vitamin C, nếu bạn có một chế độ sinh hoạt không khoa học, cơ thể dễ nổi mụn trong quá trình uống Collagen. 

Cần chú ý gì khi bổ sung Collagen?

Trong quá trình bổ sung Collagen cần lưu ý những điều sau đây để đạt được kết quả sử dụng như mong muốn.

• Ngay từ khi 25 tuổi bạn đã có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung Collagen. Đặc biệt từ 30 – 35 tuổi lúc này hàm lượng Collagen đã bị thiếu hụt đi nhiều, các dấu hiệu lão hoá dần rõ rệt là lúc bạn cần chú ý vấn đề bổ sung Collagen nhiều nhất.
• Dưới 25 tuổi không nên dùng các thực phẩm bổ sung Collagen, bởi lúc này hàm lượng Collagen tự nhiên trong cơ thể bạn là rất nhiều. Việc lạm dụng dùng các thực phẩm chức năng bổ sung Collagen từ sớm sẽ ảnh hưởng đến quá trình tự sản sinh Collagen tự nhiên của cơ thể.
• Ngoài Collagen dạng uống, hiện nay nhiều người cũng chọn đến phương pháp tiêm Collagen. Mặc dù cho hiệu quả khá nhanh nhưng nếu bạn không chọn được địa chỉ uy tín để thực hiện thì những rủi ro mà tiêm Collagen mang lại là khá lớn, thậm chí mang những biến chứng cả đời.
• Nên chọn Collagen dạng uống bởi hiệu quả nhanh và giữ được hàm lượng Collagen tươi hơn là dạng viên và dạng bột.
• Khi bổ sung Collagen, nên chọn những dòng sản phẩm trong thành phần có chứa Vitamin C bởi chúng bổ trợ chức năng cho nhau rất tốt.
• Ngoài bổ sung Collagen bạn cần kết hợp với một chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống đủ chất, hạn chế thức khuya, thường xuyên vận động thể dục thể thao…
• Bạn có thể kết hợp với Collagen bôi như Carlmark hoặc các loại Serum dưỡng da để đạt hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, để có được liệu trình kết hợp đúng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để đảm bảo an toàn khi sử dụng.

Uống Collagen có tốt không? Chắc hẳn sau khi tìm hiểu qua những thông tin của bài viết bạn đã có câu trả lời thỏa đáng cho riêng mình. Để được tư vấn kỹ hơn về các sản phẩm Collagen tốt và hiệu quả cao, liên hệ ngay Hotline – Zalo: 0985.22.99.00

Xem Thêm

• Sữa Ong Chúa Là Gì Và Nó Có Những Công Dụng Gì