[Giải Đáp] Liều Lượng Uống Collagen Bao Nhiêu Là Hợp Lý? 

Collagen là một loại protein có trong da, sụn và một số bộ phận khác trong cơ thể như tóc và móng. Tuy nhiên, lão hóa khiến cho lượng Collagen trong cơ thể bị phá vỡ và quá trình sản xuất Collagen bị thuyên giảm. Chính vì vậy, việc bổ sung Collagen mỗi ngày là điều rất cần thiết để duy trì nét trẻ trung và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Vậy liều lượng uống Collagen bao nhiêu là hợp lý? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết sau đây nhé !

Liều lượng uống Collagen theo độ tuổi 

Chúng ta đều biết rằng, việc bổ sung thực phẩm chức năng chứa Collagen không chỉ tập trung cho làn da mà còn phân tán đi tới các cơ quan khác trong cơ thể. Chính vì thế, nếu bổ sung một lượng nhỏ Collagen thì sẽ không đem lại hiệu quả cao. Ngược lại, bổ sung quá nhiều cũng không cần thiết bởi mỗi ngày, cơ thể chúng ta chỉ hấp thu được một lượng Collagen nhất định. 

Bổ sung Collagen quá liều không chỉ gây lãng phí mà thậm chí còn tạo ra phản ứng ngược không tốt cho làn da và cơ thể như nổi mụn, nóng trong, táo bón… Vì vậy, việc sử dụng Collagen với một liều lượng hợp lý và theo một liệu trình phù hợp là điều rất quan trọng. 

Collagen khi đưa vào bên trong cơ thể qua đường uống sẽ được hấp thu vào máu và đi đến các cơ quan khác. Theo nghiên cứu, trung bình một ngày cơ thể chúng ta có thể hấp thu từ 1.000 – 1.500mg Collagen ( tương đương với 2 muỗng hoặc 1 – 2 viên Collagen). Nếu sử dụng ít hơn lượng Collagen này thì cơ thể sẽ không bù đắp được lượng Collagen bị thiếu hụt. Chính vì thế, cần chú ý liều lượng Collagen nạp vào cơ thể.

Bên cạnh đó, mỗi độ tuổi sẽ cần bổ sung một lượng Collagen nhất định. Vì vậy, bạn cần nắm rõ liều dùng hàng ngày và liệu trình uống theo các độ tuổi sau đây. 

Xem Thêm

• Tác dụng của collagen như thế nào?

Liều lượng uống Collagen cho tuổi 25

Ở độ tuổi 25, da mặt bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn ở khóe miệng, đuôi mắt khi cười. Nếp nhăn ở vùng trán dần kéo đến ở giai đoạn này cũng khiến bạn trở nên mất tự tin. Đây chính là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang mất đi 1.5% lượng collagen mỗi năm. 

Ở giai đoạn này, bạn cần bổ sung ít nhất 1.000mg Collagen mỗi ngày. Ngoài ra, cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện khoa học để duy trì làn da trắng hồng rạng rỡ. 

• Liều dùng hàng ngày: 1.000mg Collagen/ ngày.
• Lộ trình uống: Dùng liên tục trong 3 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng rồi mới tiếp tục sử dụng liệu trình thứ 2. 

Liều lượng uống Collagen cho tuổi 30 – 40

Độ tuổi từ 30 – 40 sẽ là lúc lượng Collagen trong cơ thể bước vào quá trình “sụt giảm không phanh”. Bạn sẽ nhận thấy các nếp nhăn xuất hiện rõ rệt ở vùng cổ, mí mắt, da chảy xệ và mất đi độ đàn hồi. Bên cạnh đó, các vết nám, tàn nhang cũng bắt đầu tích tụ dần khiến cho làn da trở nên xỉn màu hơn. 

Bước vào độ tuổi 40 cũng là lúc cơ thể mất đi 10 – 20% lượng collagen tự nhiên, đồng thời quá tự trình sản sinh Collagen cũng chậm dần. Chính vì thế, ở giai đoạn này, bạn cần bổ sung hàm lượng Collagen Peptide từ 10.000 – 20.000mg mỗi ngày. Tốt nhất nên chọn các sản phẩm Collagen được chiết xuất từ thực vật lên men, chiết xuất từ cá… để đảm bảo hiệu quả tốt nhất. 

• Liều dùng hàng ngày: 1.200mg Collagen/ ngày. 
• Lộ trình uống: Dùng liên tục trong 6 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng rồi lại tiếp tục liệu trình mới. 

Liều lượng uống Collagen cho tuổi ngoài 50

Bước qua tuổi 50, cơ thể sẽ ngừng việc sản xuất Collagen tự nhiên. Theo đó, các dấu hiệu lão hóa sẽ trở nên nặng hơn, làn da xuất hiện các rãnh sâu, nứt nẻ, sần sùi. Ở giai đoạn này, cơ thể bị thiếu hụt trầm trọng lượng Collagen và cũng không thể tự sản sinh bù đắp được. Thêm vào đó, hàng rào lipid bảo vệ da lúc này cũng sẽ mất đi, khả năng giữ ẩm không còn khiến cho da bị khô và trở nên nhạy cảm. 

Vì vậy, bạn cần sử dụng các sản phẩm bổ sung Collagen có hàm lượng cao, kết hợp với nhiều thành phần khác có tác dụng chống lão hóa như Elastin, Hyaluronic Acid, Coenzyme Q10, tinh chất nhau thai Placenta hay sữa ong chúa…

• Liều dùng hàng ngày: 1.500mg Collagen/ ngày
• Lộ trình uống: Cần bổ sung Collagen đều đặn và duy trì mỗi ngày mới đem lại hiệu quả tốt nhất. 

Xem Thêm

• Collagen của Mỹ có những loại nào tốt? Hãy xem
• Hướng dẫn uống collagen đúng cách

Cần chú ý gì khi bổ sung Collagen thường xuyên 

Mặc dù việc bổ sung Collagen rất tốt cho sức khỏe và duy trì sắc đẹp của làn da, tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây. 

• Không nên sử dụng Collagen quá liều lượng cho phép bởi nếu lạm dụng có thể khiến cho cơ thể bị nóng trong, da bị nổi mụn và không đem lại hiệu quả như mong muốn. 
• Ngoài ra, mỗi liệu trình dùng Collagen cần phải được duy trì liên tục trong 2 tháng. Sau đó bạn có thể ngừng lại khoảng 1 tháng để cơ thể Collagen phát huy hiệu quả, tránh bị quá tải. 
• Nên lựa chọn các sản phẩm Collagen dạng nước ( Collagen peptide từ cá ) để cơ thể dễ dàng hấp thu hơn. 
• Nên bổ sung Collagen vào mỗi buổi sáng trước khi ăn hoặc buổi tối trước khi đi ngủ để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất. 
• Thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, bổ sung các loại rau xanh, hoa quả và thịt, cá trong bữa ăn hàng ngày để tăng cường dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh. 

Trên đây là tổng hợp những thông tin về liều lượng uống Collagen theo từng độ tuổi. Hy vọng bạn đã nắm rõ để áp dụng sao cho đem lại hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào trong quá trình sử dụng Collagen, hãy gọi tới Hotline: 0985.22.99.00 để được các chuyên gia giải đáp!

Xem Thêm

• Top Những Dòng Collagen Của Úc Được Ưa Chuộng
• Collagen Của Nhật Có Tốt Thật Không? Có Những Loại Nào?