[Hỏi Đáp] Collagen Type 2 Có Trong Thực Phẩm Nào?

Hoa BeautyTháng Chín 17, 2021Blog

Collagen Type 2 là thành phần quan trọng trong cấu trúc sụn, chiếm tới 90% lượng Collagen ở sụn khớp. Tuy nhiên theo thời gian, Collagen Type II ngày càng bị suy giảm khiến cho cơ thể lão hóa dần. Vì vậy, để bù đắp lượng Collagen bị thiếu hụt, bạn cần bổ sung một số loại thực phẩm giàu Collagen Type 2 trong bữa ăn hàng ngày. Vậy Collagen Type 2 có trong thực phẩm nào? 

Collagen Type 2 có nhiều trong thực phẩm nào?

Collagen Type 2 là thành phần không thể thiếu trong cấu trúc sụn và các mô liên kết trong cơ thể của bạn. Ngoài ra, nó còn có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của xương, gân, dây chằng, da, tóc và móng. 

Nhờ có Collagen loại II, các sụn khớp sẽ hoạt động trơn tru hơn. Nhờ đó cơ thể của chúng ta sẽ trở nên linh hoạt, giảm bớt các triệu chứng căng cứng khớp, nhức mỏi xương…

Collagen Type 2 có trong nhiều loại thực phẩm quen thuộc chúng ta thường ăn hàng ngày. Vậy Collagen Type 2 có trong thực phẩm nào? Bạn có thể bổ sung Collagen Type 2 thông qua các món ăn như cá, nước hầm xương, rau quả… 

Cá là thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ tăng cường sự phát triển của cơ thể. Trong cá có chứa nhiều dưỡng chất Omega-3 giúp phát triển não bộ và cải thiện thị lực. Đặc biệt, một số loại cá như: cá ngừ, cá hồi, cá thu và cá trích rất giàu Collagen Type II. 

Cá là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều Collagen Type 2
Cá là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều Collagen Type 2

Những người bị bệnh xương khớp nên ăn 3 – 4 lạng cá/ tuần để tăng cường dịch bôi trơn sụn khớp, đồng thời giảm thiểu các triệu chứng đau nhức, mỏi khớp. 

Xem Thêm

Nước hầm xương

Nước hầm xương cũng là một trong những loại thực phẩm chứa nguồn dinh dưỡng và Collagen loại II dồi dào. Bạn có thể chế biến nước hầm xương từ các loại xương bò, gà hay các loại động vật khác. Ninh nhừ cho đến khi rút hết chất dinh dưỡng trong xương, tạo nên nước dùng để làm các món canh hoặc súp cũng rất tốt cho sức khỏe. 

Kiwi

Kiwi là loại trái cây chứa hàm lượng dưỡng chất Collagen Type 2 nhiều nhất. Trong kiwi có chứa rất nhiều vitamin C – Thành phần trực tiếp tham gia vào giai đoạn tiền sản xuất Collagen. 

Sự kết hợp của vitamin C với các thành phần proline và acid amin glycine sẽ tạo ra hydroxyproline – Loại acid amin quan trọng giúp duy trì cấu trúc bộ 3 xoắn ốc của Collagen. Nhờ đó đem đến cho bạn một làn da săn chắc, mịn màng, cơ thể trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn. 

Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Trong hạnh nhân có chứa thành phần vitamin E và các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn quá trình phân hủy Collagen Type 2. Đồng thời, nó còn cung cấp các khoáng chất giúp tái tạo và hình thành các sợi Collagen Type 2 mới khỏe mạnh, chắc chắn hơn. 

Cà rốt

Củ cà rốt chứa hàm lượng lớn vitamin A – Loại vitamin rất quan trọng trong việc cải thiện và phục hồi các sợi Collagen bị đứt gãy. Nhờ đó bảo vệ và duy trì cấu trúc của Collagen, giúp chúng trở nên vững chắc

Chính vì vậy, bổ sung cà rốt vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp duy trì cấu trúc Collagen, bao gồm cả Collagen Type 2 để giữ cho xương khớp chắc khỏe, làn da sáng mịn, trẻ hóa. 

Rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, rau cải xoăn, bông cải xanh… chứa nhiều chất diệp lục. Theo nghiên cứu, chất diệp lục trong rau xanh có tác dụng tăng cường chất procollagen – Tiền thân của các loại sợi Collagen, trong đó có Collagen Type 2.

Các loại rau có màu xanh đậm cũng là nguồn cung cấp Collagen Type 2 dồi dào
Các loại rau có màu xanh đậm cũng là nguồn cung cấp Collagen Type 2 dồi dào

Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa một nguồn dưỡng chất dồi dào gồm vitamin K, vitamin C cùng hợp chất sulforaphane. Đây vừa là nguồn cung cấp Collagen hữu ích, vừa giúp cơ thể hấp thu Collagen tối ưu hơn để làm giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp.

Xem Thêm

Tỏi

Tỏi cũng là một nguồn cung cấp dưỡng chất Collagen Type 2 lý tưởng để bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Trong tỏi có chứa hàm lượng lưu huỳnh vừa phải, giúp tổng hợp và ngăn chặn các sợi Collagen Type 2 bị phá vỡ. Do đó, việc hấp thu tỏi rất có lợi trong việc cải thiện số lượng và chất lượng sợi Collagen của cơ thể.

Ngoài ra, tỏi còn chứa hợp chất diallyl disulphide có khả năng ức chế các enzym làm tổn thương sụn khớp. Đặc biệt, thành phần Sulfur cũng giúp hỗ trợ quá trình sản xuất Collagen cho da săn chắc, mềm mịn hơn.

Bổ sung Collagen Type 2 sao cho hợp lý?

Hiện nay, có 2 cách bổ sung Collagen Type 2 cho cơ thể đó là ăn các loại thực phẩm tự nhiên và sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung. 

Đối với các loại thực phẩm tự nhiên như hoa quả, rau xanh, thịt, cá,… cần bổ sung xen kẽ vào thực đơn mỗi ngày. Hãy chế biến các món ăn theo nhiều công thức khác nhau và thay đổi để kích thích cảm giác ngon miệng.  

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm chức năng Collagen Type 2 thủy phân để giúp cơ thể hấp thụ tối ưu dưỡng chất. Đối với trẻ em và những người đang ở độ tuổi trưởng thành muốn tăng chiều cao thì có thể lựa chọn các dòng sản phẩm Collagen Type 2 để hỗ trợ cho sự phát triển của xương. 

Thực phẩm chức năng bổ sung Collagen Type 2 hỗ trợ phát triển xương khớp
Thực phẩm chức năng bổ sung Collagen Type 2 hỗ trợ phát triển xương khớp

Cần chú ý cung cấp đủ lượng Collagen Type 2 cần thiết mỗi ngày để sở hữu chiều cao vượt trội và hệ xương khớp khỏe mạnh. 

  • Liều lượng bổ sung Collagen an toàn cho trẻ em đó là tối đa 20 gram mỗi ngày, tương đương với 1 – 2 viên uống Collagen Type 2. 
  • Đối với người lớn cần bổ sung Collagen Type 2 để bảo vệ sụn, tăng cường chức năng vận động thì cần uống 4 – 6 viên/ ngày để phát huy hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là câu trả lời cho Collagen Type 2 có trong thực phẩm nào?. Hy vọng bạn đã biết được những thực phẩm chứa nhiều Collagen Type 2 để bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào liên quan tới Collagen Type 2, hãy gọi tới Hotline: 0985.22.99.00 để được các chuyên gia giải đáp!

Xem Thêm

Collagen Youtheory giả hiện tại đã xuất hiện tràn lan trên thị trường. Dùng sản phẩm không đạt được hiệu quả mà thậm chí còn gây hại cho sức khỏe là điều mà mọi người đều lo lắng khi mua...

617 Lượt xem image/svg+xml image/svg+xml image/svg+xml image/svg+xml image/svg+xml

Kem trị sẹo Scar Gel của Mỹ luôn được đánh giá là một trong những loại kem trị sẹo tốt nhất trên thị trường hiện nay. Vậy thực tế Scar Gel with allantoin có thần thánh như lời quảng cáo,...

600 Lượt xem image/svg+xml image/svg+xml image/svg+xml image/svg+xml image/svg+xml

Collagen Youtheory 290 viên và 390 viên có tên đầy đủ là Collagen Youtheory 390 tablets 1 2 & 3, Collagen Youtheory 290 tablets 1 2 & 3 là sản phẩm viên uống collagen thuộc top những sản phẩm bán...

532 Lượt xem image/svg+xml image/svg+xml image/svg+xml image/svg+xml image/svg+xml

Có thể bạn chưa biết, ngoài công dụng làm trắng răng thì kem đánh răng cũng có tác dụng làm trắng da hiệu quả. Với ưu điểm tiết kiệm chi phí, dễ thực hiện nên phương pháp này được nhiều...

484 Lượt xem image/svg+xml image/svg+xml image/svg+xml image/svg+xml image/svg+xml

Pangea là loại serum được quảng cáo với khả năng điều trị sẹo chuyên sâu, có thể ứng dụng cho tất cả các loại sẹo. Vậy Pangea trị sẹo có tốt không ? Dưới đây là những đánh giá về...

475 Lượt xem image/svg+xml image/svg+xml image/svg+xml image/svg+xml image/svg+xml

miễn phí vận chuyển

đổi trả trong 7 ngày

sản phẩm chất lượng

tư vấn nhiệt tình

    Copyright 2020 by hoabeauty.vn. CODE and SEO by Lamvt.vn.

    You have not viewed any product yet!