Ăn gì để trắng da? Top 7 Thực phẩm được nhiều người ưa chuộng

Sở hữu một làn da trắng hồng, mịn màng là mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Bên cạnh việc chăm sóc da bên ngoài thì chế độ ăn uống hợp lý cũng giúp nuôi dưỡng trắng da hiệu quả. Vậy nên ăn gì để trắng da? Tham khảo ngay TOP 7 loại thực phẩm dưỡng trắng da cực hiệu quả qua bài viết sau đây. 

Ăn gì để trắng da?

Chắc hẳn đa số phái nữ đều mong muốn sở hữu một làn da sáng mịn không tì vết. Tuy nhiên, vì một số tác nhân bên ngoài như ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm không khí… đã ngăn cản làn da của bạn đạt được mức độ hoàn hảo như mong muốn. 

Ngoài ra, thói quen ăn uống không lành mạnh cũng ảnh hưởng tới sức khỏe và khiến cho làn da của bạn trở nên thiếu sức sống. Việc nạp các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng có thể khiến cho làn da bị nổi mụn, tiết ra nhiều chất nhờn. Chính vì thế, cần thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, lựa chọn các loại thực phẩm như trái cây, rau xanh. 

Bổ sung các loại rau xanh giàu vitamin A, B, C, E trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp thay đổi sắc tố da, nuôi dưỡng làn da trắng hồng tự nhiên. Bên cạnh đó, các thực phẩm chứa vi lượng sắt, kẽm, kali… còn giúp ngăn chặn quá trình lão hóa sớm do tia tử ngoại. Nhờ đó tránh được các tình trạng nám, sạm da, ung thư da. Nguồn thực phẩm sạch từ thiên nhiên còn chứa các chất xơ, chất chống oxy hóa nuôi dưỡng da trắng hồng, căng mọng. 

Xem Thêm

• Bật Mí Cách Làm Trắng Da Bằng Mật Ong Và Nghệ Cực Hiệu Quả

TOP 7 loại thực phẩm dưỡng trắng da cực hiệu quả

Sau đây là danh sách một số loại thực phẩm giúp bạn có được một làn da sáng mịn, tự nhiên. 

Trái cây

Một số loại quả mọng như nho, dâu tây, mâm xôi, việt quất là những loại trái cây thơm ngon, chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp đẩy lùi các vết nám, tàn nhang. 

Các loại trái cây có múi như cam, chanh, quýt, bưởi chứa nhiều vitamin C giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp Collagen, làm chậm lão hóa đồng thời nuôi dưỡng làn da trắng hồng rạng rỡ. 

Rau xanh

Thực phẩm rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và các dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, C, E. Các loại rau có màu xanh lá đậm như rau bina, bông cải xanh, rau diếp, cải xoăn, mùi tây… có tác dụng loại bỏ lớp da xỉn màu và tăng cường vẻ tươi sáng của làn da. 

Nghệ tươi

Khi được hỏi “Ăn gì để trắng da?” thì chắc hẳn không thể thiếu nghệ tươi – Loại gia vị cũng như thực phẩm thiết yếu trong căn bếp của mỗi nhà. Rất nhiều công thức nấu ăn cần đến nghệ như cà ri, bung, canh cá, xôi… 

Nghệ là chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào với khả năng kháng khuẩn, chống viêm. Ngoài ra, hoạt chất Curcumin trong nghệ còn có tác dụng làm lành vết thương, tái tạo làn da mới trắng hồng rạng rỡ. 

Khoai tây

Chắc hẳn ai cũng đã từng nghe tới lợi ích dưỡng trắng da mà khoai tây đem lại. Khoai tây có chứa nhiều vitamin C – Chất dưỡng trắng da, xóa mờ các vết thâm và bảo vệ da khỏi các tia tử ngoại. 

Bên cạnh việc sử dụng khoai tây để đắp mặt nạ, bạn cũng nên bổ sung khoai tây vào thực đơn hàng ngày để sở hữu làn da trắng sáng, đều màu. 

Xem Thêm

• [Bật Mí] Cách Uống Mật Ong Làm Đẹp Da Hiệu Quả Chỉ Sau 1 Tuần

Cà chua

Cà chua là một loại quả chứa nguồn dưỡng chất Vitamin A, vitamin C dồi dào. Bên cạnh đó, cà chua còn chứa lycopene – Chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng ngăn chặn hình thành sắc tố melanin, nuôi dưỡng làn da trở nên tươi sáng, mịn màng. 

Thường xuyên ăn cà chua sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, đồng thời cải thiện tone màu da trở nên hồng hào hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng cà chua để đắp mặt nạ dưỡng trắng da hiệu quả. 

Sữa chua

Sữa chua được coi là một trong những loại thực phẩm dưỡng trắng da tốt nhất. Sữa chua tách bơ có chứa men vi sinh giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa và bài tiết. Quá trình tiêu hóa dễ dàng sẽ khiến cho làn da ít bị nổi mụn. 

Bên cạnh đó, thành phần axit lactic trong sữa chua còn hỗ trợ loại bỏ các tế bào chết, hỗ trợ làm sáng da hiệu quả. Các thành phần vitamin A, vitamin C, vitamin E trong sữa chua còn có tác dụng chống lão hóa, tái tạo và dưỡng ẩm sâu cho da. 

Đậu nành

Đậu nành luôn nằm trong TOP những thực phẩm nên ăn gì để trắng da mà bạn không thể bỏ qua. Đậu nành cung cấp các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu giúp nuôi dưỡng làn da đồng thời ức chế sắc tố melanin hiệu quả. 

Sữa đậu nành rất giàu axit amin, vitamin E, A, B12, PP, isoflavone… giúp dưỡng trắng, duy trì nét thanh xuân của làn da. Chính vì thế, uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ giúp tăng cường độ đàn hồi, dưỡng trắng và chống nắng cho da. 

Xem Thêm 

• Cách Làm Trắng Da Bằng Sữa Tươi Không Đường

Tham khảo một vài viên uống trắng da cao cấp 

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm dưỡng trắng da cho cơ thể, bạn cũng có thể kết hợp với các sản phẩm viên uống trắng da để đạt được hiệu quả cao, nhanh chóng hơn.  

Hiện nay, một số sản phẩm viên uống trắng da cao cấp như: Relumins 1600mg, Ivory Cap, Transino… đang được nhiều người lựa chọn nhờ khả năng dưỡng trắng da hiệu quả từ sâu bên trong.

Bạn có thể tham khảo và tìm mua các sản phẩm viên uống trắng da tại hiệu thuốc, đại lý hay các trang thương mại điện tử để mua được hàng chính hãng với mức giá hợp lý nhất. 

Trên đây là câu trả lời cho thắc mắc Ăn gì để trắng da? Bài viết trên đã gợi ý một số thực phẩm dưỡng trắng da cực hiệu quả. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào khác, hãy gọi tới Hotline: 0985.22.99.00 để được các chuyên gia giải đáp!

Xem thêm

• Công Thức Kem Trộn Trắng Da
• Top Các Viên Uống Trắng Da
• Cách làm trắng da toàn thân